让头发美丽健康的要素
- 1. 宜养肾气：
- 祖国医学认为,”肾为先天之本，其华在发 ，肾生精、精生血，血能生
发”。虽然头发的营养来源于血液，但根基在肾，只有肾气强盛须发才会乌
黑、浓密、强健有光泽。所以要常练一些强肾抗衰保健功。常吃一些益肾养肾
的食物，据情况宜服一些强肾补肾的中草药。
2. 保持心理健康，切忽情志伤神: - 脱发白发的原因很多，其中精神因素是重要的原因之一。《黄帝内经》
中所说“忧愁早白”，“多怒则百脉不定，鬓发憔焦”说明七情过度可影响头
发健康生长。
所谓七情，即“喜、怒、忧、思、悲、惊、恐”。它与人体的五脏器官
相对应，《黄帝内经》里说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤
肺”、“恐伤肾”情志与人体免疫力密切相关，过激可减弱机体的免疫能力。
人是有感情的动物，七情六欲，人皆有之，属正常的情感活动。然而，情绪、
情感过激、过度、可积久成疾，出现诸多病症。事态万象，人世沧桑。不管遇
到什麽事情，都要保持平常心态，以理性克服感情上的冲动，不要超过正常的
生理限度。做到：“宠辱不惊”、“发之于情”，“至之于理”、“知足常
乐”。
3. 适量运动：
二千多年前，医学之父西波可拉底讲了一句话，他说：“阳光、空气、
水和运动是生命健康的源泉。”说明运动的好处。运动有什麽好处呢？
第一:在生理上，有利于人体生长发育，强健骨骼肌肉，改善血液循环系
统，呼吸消化系统的功能，还能够改善神经系统的调节功能，提高免疫能力，
保障生命运动的正常进行。
第二:在心理上，可以保持健康的阳光心态，增强自信心，调节紧张情
绪，恢复精力、体力、消除压力，改善人体生理、心理诸多不利状态等等。头
发也同样需要运动，常做有益于头发生长的功法，增强营养，这样你才会拥有
一头 引以为自豪的亮丽秀发。
4. 合理健康的饮食：
合理健康的饮食实际就是在平常的饮食当中掌握好:蛋白质摄入的合理
性，热量营养素摄入的合理性，酸碱度平衡及人体所需各种营养物质摄入量的
合理性。只有这样才能满足健康需要，反之则导致某些营养性疾病或慢性病。
- 健康的头发含有一定的锌、铁、碘等微量元素及B族维生素。如:缺锌可
导致大量脱发；缺碘和维生素B，可导致头发干枯而失去光泽，食物多样谷类
为主。常食蔬菜、水果、奶类豆制品及对头发有益的食品。适量食用鱼、禽、
蛋、瘦肉，吃清淡少盐、少糖食品，吃清洁卫生，不变质的食物。不宜吃刺激
性、脂糖类食物，如：大蒜、辣椒、咖啡、咖喱、白酒、芥末、油炸等食品。
食量与体力活动要平衡，保持适当体重，大自然给我们提供的食物丰富多彩，
但各种食物营养成份大不相同，所以合理饮食尤为重要。
