1、 饮食均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，
为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、
过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、
喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂导致脱发.
2、 健康生活习惯。熬夜、紧张、疲劳、性生活过度等行为都会伤害
头发，导致发质变差，造成脱发。因为为了头发的健康，一定要养成按时
作息、劳逸结合的生活习惯，同时要保持健康的精神状态。很多人觉得头
发不好就是护理不到位，其实健康的生活习惯健康的身体才是头发的根本
3、 使用护发素。在洗发的同时，可以考虑使用一些更专业的洗护用
品，来保证头发的获得更多的滋润和养分。最简单的保养方法就是使用护
发素，或者一些头发修复功能的产品。如果你的发质属于干燥、油性或者
易分叉等情况，可以根据自己情况的不同选择合适的护理产品。
4、 吃一些对头发有益的食物。一些常见的食物，如黑芝麻、何首乌
枸杞子、黑米、核桃等等，是古代中医流传下来的乌发良方，不仅对头发
有天然的保健作用，也能够养生健体，是非常好的养发习惯。
5、 避免紫外线照射、避免过度烫染头发。强光照射会伤害头发，破
坏头发中的氨基酸，造成头发干燥易断，甚至引起脱发，此外，过度的烫
发染发都是深度改变头发结构的行为，长期下去会造成头发难以保养、发
质越来越差。因此，为了保养头发必须避免外界的伤害，及时染烫之后也
应该及时做足护理。
6、 正确洗发。洗发是保养头发最重要的环节，正确的洗发要求：洗
发一定要洗干净，防止洗发水残留液留在头皮上；洗发后不可猛烈用吹风
吹干，应该远离吹风口吹至8成干；用适合自己的较温和的洗发水,减少头
皮的刺激。
