每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的
血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不
要梳刷，免得损伤发质。
秘诀二：洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4
～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液
(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完
后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
秘诀三：合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常
丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬
菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
秘诀四：除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充
足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早
脱。
秘诀五：不要用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应
选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
最好不要一直使用某种洗发剂。
秘诀六：注意帽子、头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏
头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱
发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔
等。
秘诀七：戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
秘诀八：节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮
酒)。
秘诀九：空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥
或湿度过大对保护头发都不利。
如果你在生活细节上注意了上述的九大秘诀，那么脱发带来的烦
恼将远离你的视线。
